NIEUWS: De presentaties van het 2e SportCongres Kempen zijn online beschikbaar...Bezoek de pagina

M. supraspinatus

In stand met halter

Doel: excentrisch herstellen peesweefsel, betere caudale positionering humeruskop

Herhalingen: 3x15 (2x/dag)

  • beginpositie in stand met halter
  • flexie elleboog en anteflexie glenohumeraal
  • hand (duim naar boven) langzaam laten zakken op 45° in het scapulaire vlak door exc supraspinatus spierwerk

In stand met elastische band

Doel: excentrisch herstellen peesweefsel, betere caudale positionering humeruskop

Herhalingen: 3x15 (2x/dag)

  • beginpositie in stand met elastische band onder de voet
  • abductie met twee handen (duim naar boven) in het scapulaire vlak (45° frontaal)
  • loslaten contralaterale hand
  • rustig terug naar beginpositie door exc supraspinatus spierwerk

In deze sectie: