M. supraspinatus
In stand met halter
Doel: excentrisch herstellen peesweefsel, betere caudale positionering humeruskop
Herhalingen: 3x15 (2x/dag)
-
beginpositie in stand met halter
-
flexie elleboog en anteflexie glenohumeraal
-
hand (duim naar boven) langzaam laten zakken op 45° in het scapulaire vlak door exc supraspinatus spierwerk
In stand met elastische band
Doel: excentrisch herstellen peesweefsel, betere caudale positionering humeruskop
Herhalingen: 3x15 (2x/dag)
-
beginpositie in stand met elastische band onder de voet
-
abductie met twee handen (duim naar boven) in het scapulaire vlak (45° frontaal)
-
loslaten contralaterale hand
-
rustig terug naar beginpositie door exc supraspinatus spierwerk
