NIEUWS: De presentaties van het 2e SportCongres Kempen zijn online beschikbaar...Bezoek de pagina

Eenvoudige actieve glenohumerale mobilisaties

Doel: aanleren van correcte zelfstandig uitgevoerde actieve oefeningen voor het bewegen van het schoudergewricht.

Actieve mobilisaties

  • anteflexieanteflexie

  • retroflexieretroflexie

  • endorotatie en exorotatieendo- & exorotatie

Pendeloefeningen (Codman)

  • beginpositie pendeloefening (codman)beginpositie
  • multidirectionele mobilisatiesmultidirectionele mobilisaties

Met oefenstok

  • beginpositie oefening met stokbeginpositie oefening met oefenstok
  • ondersteunde abductie 45 gradenondersteunde abductie 45°
  • ondersteunde abductie 100 gradenondersteunde abductie 100° (in het scapulaire vlak: 45° frontaal)

  • beginpositie oefening met stok, in rugligbeginpositie oefening met oefenstok in ruglig
  • begeleide anteflexiebegeleide anteflexie

Met stoel

  • beginpositie oefening met stoelbeginpositie
  • ondersteunde anteflexieondersteunde anteflexie

  • ondersteunde lateroflexieondersteunde lateroflexie

Met bal

  • beginpositie oefening met balbeginpositie
  • ondersteunde anteflexieondersteunde anteflexie
  • ondersteunde anteflexieondersteunde anteflexie

Op tafel

  • ondersteunde adductieondersteunde adductie
  • ondersteunde abductieondersteunde abductie

  • anteflexieanteflexie
  • retroflexieretroflexie

  • exorotatieexorotatie
  • endorotatieendorotatie

  • oefening met halter: anteflexie tegen weerstandanteflexie tegen weerstand met halter
  • oefening met halter: retroflexie tegen weerstandretroflexie tegen weerstand met halter

Met katrol

bekijk het filmpje op YouTube...


In deze sectie: