Schouderoefeningen op zitbal m. trapezius
Doel: excentrisch stabilisatie scapula naar retractie & posterieure tilt
Herhalingen: 3x10à20 (3x/week)
-
beginpositie: zit op bal, elastiek vastnemen met twee handen
-
retroflexie bovenarm & scapula met twee handen
-
linkerhand loslaten en terug naar beginpositie met rechter hand
