Korte nekflexoren
Doel: verminderen anterieure positie hoofd
Herhalingen: 3-4x meermaals per dag
-
beginpositie neutraal
-
retractie hoofd
-
retractie ondersteund door druk via wijsvinger naar posterieur
In deze sectie:
Revalidatieschema's per pathologie
Oefeningen
- Immobilisatie middelen
- Lichaamsbesef & houdingsinstructie
-
Mobilisaties
- Veilige zones
- Mobiliseren: bindweefsel adhesies, fascia rekkingen, myofasciale triggerpoints
- Mobiliseren: niet alleen glenohumeraal gewricht
- Passieve glenohumerale mobilisaties
- Eenvoudige actieve glenohumerale mobilisaties
- Mobilisatie cwz
- Mobilisatie 1e rib
- Mobilisatie scapula (multidirectioneel)
- Passief/Actief mobilisaties (Mulligan-Mobilisation with movement)
- Extensie twz
- Tonificatie
- Rekkingsoefeningen
- Rek posterieure kapsel
- Musculaire ketens & proprioceptieoefeningen
- Sportspecifieke oefeningen
- Core stability