NIEUWS: De presentaties van het 2e SportCongres Kempen zijn online beschikbaar...Bezoek de pagina

Tonificaties

Spierversterkende oefeningen

Aandachtspunten:

  • Actuele belastingsniveau, pijnvrij oefenen, restricties respecteren (veilige zones)
  • Thuisoefeningen: patiënt goed motiveren!!!
  • Geleidelijke progressie: ROM, weerstand, frequentie, aantal, snelheid..
  • Dagelijkse inspanningen (excentrische oefeningen: 2x/dag - 3x15 herhalingen)
  • Sportspecifieke adaptatie

In deze sectie: