NIEUWS: De presentaties van het 2e SportCongres Kempen zijn online beschikbaar...Bezoek de pagina

M. infraspinatus - M. teres minor 1

In lig met elastische band

Doel: excentrisch herstellen peesweefsel, betere caudale positionering humeruskop

Herhalingen: 3x15 (2x/dag)

  • ruglig (glenohum 90° abd / elleboog 90 flex / knie gebogen) met elastiek tussen rechter hand en rechter voet
  • knie strekken, daarna schouder langzaam endoroteren terwijl contralaterale hand de schouder naar posterior fixeert

In stand met elastische band

Doel: excentrisch herstellen peesweefsel, betere caudale positionering humeruskop

Herhalingen: 3x15 (2x/dag)

  • beginpositie in stand met elastiek in rechter hand, elleboog 90° en tegen het lichaam
  • rechter schouder exoroteren met hulp van contralaterale hand
  • contralaterale hand loslaten
  • langzaam naar beginpositie terugkeren door exc infraspinatus spierwerk

In deze sectie: