M. serratus anterior
In knie-elleboog steun
Doel: stabilisatie scapula
Herhalingen: 3x15 (3x/week)
-
beginpositie
-
romp opduwen door protractie scapula
In voet-elleboog steun
Doel: stabilisatie scapula
Herhalingen: 3x15 (3x/week)
-
beginpositie
-
romp opduwen door protractie scapula
-
romp opduwen door protractie scapula vanuit zijsteun
In zit
Doel: stabilisatie scapula
Herhalingen: 3x15 (3x/week)
-
romp opduwen uit zithoudingbeginpositie
In ruglig
Doel: stabilisatie scapula
Herhalingen: 3x15 (3x/week)
-
beginpositie
-
armelevatie (protractie scapula) tg weerstand halter
