M. infraspinatus - M. teres minor 1
In lig met elastische band
Doel: excentrisch herstellen peesweefsel, betere caudale positionering humeruskop
Herhalingen: 3x15 (2x/dag)
-
ruglig (glenohum 90° abd / elleboog 90 flex / knie gebogen) met elastiek tussen rechter hand en rechter voet
-
knie strekken, daarna schouder langzaam endoroteren terwijl contralaterale hand de schouder naar posterior fixeert
In stand met elastische band
Doel: excentrisch herstellen peesweefsel, betere caudale positionering humeruskop
Herhalingen: 3x15 (2x/dag)
-
beginpositie in stand met elastiek in rechter hand, elleboog 90° en tegen het lichaam
-
rechter schouder exoroteren met hulp van contralaterale hand
-
contralaterale hand loslaten
-
langzaam naar beginpositie terugkeren door exc infraspinatus spierwerk
