Tonificaties
Spierversterkende oefeningen
Aandachtspunten:
- Actuele belastingsniveau, pijnvrij oefenen, restricties respecteren (veilige zones)
- Thuisoefeningen: patiënt goed motiveren!!!
- Geleidelijke progressie: ROM, weerstand, frequentie, aantal, snelheid..
- Dagelijkse inspanningen (excentrische oefeningen: 2x/dag - 3x15 herhalingen)
- Sportspecifieke adaptatie
