Eenvoudige startoefeningen
Actieve mobilisatie/tonificatie oefeningen opklimmende in weerstand, bewegingsamplitudo, evenwichtsgraad, coördinatie,...
-
knie flexie/extensie/flexie in ruglig
-
knie flexie/extensie/flexie in ruglig
-
knie flexie/extensie/flexie in zit
-
knie flexie/extensie in stand
-
voorwaartse opstapbeweging (stepper of trap)
-
zijwaartse opstapbeweging
-
achterwaarts stappen
-
uitvalstappen (lunges)
-
zijwaartse uitvalstappen
-
unipodale knie flexie/extensie
-
knie flexie/extensie variaties
-
uitvalsprongen
-
voorwaartse bipodale sprong
-
voorwaartse unipodale opstapsprong
-
zijwaartse sprongen
