Co-contractie quadriceps-hamstrings
-
aanvoelen van hamstrings
-
opspannen hamstrings (voet in tafel drukken)
-
ontspannen hamstrings
-
opspannen hamstrings
-
knie extensie met behoud van hamstringsspanning
-
knieflexie met behoud van hamstringsspanning
-
ontspannen hamstrings
Het bewust aanspannen van de hamstrings (co-contractie) kan men eerst aanleren in ruglig, dan in zit en later ook bij andere actieve knie flexie/extensie oefeningen én bij de tonificatieoefeningen van de quadriceps.
Let wel: Gelieve aandacht te geven dat de patiënt de hamstrings goed kan ontspannen in rust. Te veel hamstringspanning geeft irritatie van het posterieure kapsel en vertraagt de revalidatie!
